（一）护身道的训练：

　　护身道的训练分为基本攻击技术训练、基本身法训练、双人练习等等。

　　基本攻击技术训练是针对不同武器的特点，练习基本攻击的技法，可以练就直接有效凌厉攻势。

　　基本身法训练是针对不同的攻击进行躲闪的身法训练，可以练出灵活多变的身法。

　　双人练习是双人进行的攻防转换练习和实战练习，可以真正提高实战能力。

（二）护身道的实战与比赛：

　　护身道所谓的实战是两位练习者，按照护身道的规则，进行自由的实战对抗。

　　护身道实战的特征是：第一，双方使用护身道的装备。第二，遵守护身道的规则。

　　符合这两个特征，就称之为护身道实战。

　　在实战中，要充分使用护身道的技术与战术，达到克敌制胜的目的。

　　护身道运动的实战，是这项运动非常重要的一环。

　　护身道运动的训练水平，也往往在实战中体现出来。